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“情緒化”家長易使孩子得考試病

文章出處:綜合整理   人氣:0    發表時間:2020-11-28

 

在繁重的應考壓力下,加上氣候越來越冷,不少考生心理過度緊張,容易引起頭暈、失眠、記憶阻滯等一些身體不適癥狀—“考試病”。關鍵時刻患上“考試病”,不僅學生著急,家長也跟著鬧心。那么,“考試病”究竟該怎么治療和預防呢?

壓力大是主因

臨近考試,一些學生出現了心悸、失眠、煩躁、喘息、口干、無食欲等現象,有的甚至惡心、嘔吐、腹瀉、手指震顫,難以持筆等。這些在考試前和考試中出現的反應,叫做“考試病”。

咸陽市第一人民醫院康復科心理治療師周紅霞指出,壓力是患“考試病”的主要原因?荚噷W生來說,是一種應激源,它會使學生產生緊張、焦慮的不良情緒,也會使人體的肌肉、神經系統、腺體分泌等產生一些變化,從而導致一些生理上異常情況的出現,產生“考試病”!翱荚嚥 笔箤W生十分痛苦,想學學不進,不學不放心,整天如坐針氈,嚴重影響學生的學習和身心健康。

 

家長情緒化易使考生致“病”

另外,周紅霞說,發生在家長身上的幾種誤區也是考生致“病”的主要原因,如喜歡“唱低調”的家長經常抱怨自己的孩子不如人,使孩子心理上產生挫敗感,喪失自信心;“情緒化”的家長通常以測試分數論獎懲,考好了便大加獎賞,考糟了便嚴懲不貸,結果造成孩子心理失衡。

 

三個方法調節良好心態

考生們如何防治過度緊張的“考試病”、以良好心態應對考試呢?陜西中醫學院第一臨床醫學院中醫系副主任李永峰教授支招:

首先,要淡化考試意識,放松身心。有些考生在考試前的焦慮情緒大多是對即將出現的結果存在預期性的擔憂,越臨近考試,越要談化考試意識,心理負擔過重,反而“欲速則不達”。

其次,嘗試“精神鍛煉”,保持良好信心。面臨考試,學生往往心里矛盾,可以試試“精神鍛煉”,如信心動搖時,盡量想自己從前成功的地方,想自己的長處;復習太累了,聽聽振奮人心、昂揚斗志的歌;遇到解不了的難題,可以反復“打氣”,穩住自己。

最后,科學用腦,勞逸結合?记扒屑伞芭R時抱佛腳”,拼命開夜車,要保證每天睡眠不少于6~8小時,睡眠對恢復腦力,促進記憶很重要。人腦都有周期性興奮期,學生要善于發現自己的“規律”,早起時精神振奮,可以先“啃硬骨頭”,到有了疲勞感時再換一門課程,交叉復習,有張有弛,最大限度地開發大腦潛能。有了“考試病”的癥狀,則要以休息為主,徹底放松一下。

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